“突然感覺自己一下蒼老了很多”,一些人會有這樣的感受。其實,衰老是一個從量變到質變的過程。阜外醫院心血管內科副主任醫師楊進曾提醒,延緩大腦衰老,可以試試跳舞。

  楊進介紹,研究顯示經常參加體育鍛煉可以逆轉老年人的大腦衰老,而運動中又以舞蹈尤甚,其延緩大腦衰老效果要優于騎車、跑步、健步走等動作重復的其他常見的健身運動。跳舞是將有氧健身、運動技能和認知需求結合在一起的運動模式,其改善大腦的認知功能,延緩大腦衰老的作用優于動作重復的健身運動。不同舞蹈的步驟、手臂運動、隊形、速度和節奏都是不同的,需要人們去記憶復雜的動作,花費更多心思,從而鍛煉了大腦。

      來源:新京報 編輯:吹吹