發表在《美國醫學會雜志》上的一項研究指出,增加睡眠時間有助于減肥,因為增加晚間睡眠時間,可減少卡路里攝入量。

  研究人員招募了80名睡眠時間均少于6.5小時的超重成年人。研究結果顯示,與保持正常生活的參與者相比,將睡眠時間增加1.2小時的參與者,每天可減少270卡路里的熱量攝入,一些參與者甚至可減少多達500卡的攝入量。研究人員認為,睡眠不足會降低抑制食欲的荷爾蒙瘦素,增加饑餓素水平,從而促使人體增加食物攝取;睡眠不足也會導致新陳代謝變慢。如果長期保持健康的睡眠,隨著時間的推移,體重將會減輕。

     來源:新京報  編輯:吹吹